tovesutopia.blogg.se

Kameralös MMA-träning

Inte bara min gamla telefon gick sönder i England. Också den lilla kompaktkameran gick sönder. Men en ny är påväg hit till oss, och när jag har den blir det enklare att dokumentera min vardag. Om några veckor, den 22 Juli närmare bestämt, åker familjen till Italien, Tropea. Från den resan blir det fina bilder, vill jag lova!

Dagen har precis börjat för min del. Jag masade mig upp ur sängen och åt avokado, fil med frön och nötter, plus en kidneybön-sallad. Vatten. Med lite äppelcidervinäger i, för det smakar fräscht och magen mår bra av det. Nu har jag slurpat i mig en kopp kaffe också. Det mår magen mindre bra av, but you know what they say; it's always good to compensate. Kanske. Inte.                 ???
 
Jag har världens jävla sjukaste dummaste idiotiska träningsvärk i mitt vänstra ben. Och i vänstra skinkan, you're very welcome. Det är efter MMA-träningen i förrgår, antagligen för att jag är högerhänt och placerar vänster fot fram. Samt pga min kassa nybörjarteknik, kanske.
 
Först körde vi i två timmar, och efter det stannade många för att bara träna teknik på mattan medan tränarna ändå var där. Mina ben är inte speciellt vältränade, eftersom jag har en gammal skada på höger fotled och har lite svårt att över huvud taget springa, så MMA är perfekt i den takt vi tar det nu. Det är stärkande men utan massa stötar på fot- och knäleder alltför ofta. Thanks Jonathan for introducing me to kampsport/martial art/artes marciales/arts martiaux/taistelulajit/vechtkunsten/मार्शल आर्ट/πολεμικές τέχνες/bojová umění... Ja jösses vad många språk Google translate kan översätta till.

Jag vet inte hur många gånger jag har börjat blogga nu. Det spelar nog inte heller någon roll. För jag bloggar eftersom jag tycker det är kul med text och bild. Det är ett kul format. I like it. Simple. Och kan jag då mixa det intresset med att få berätta spontant om mina dagar, then that's perfect.


Worst scenario moment


Usch! Jag hade en så hemsk dröm i natt. Haha :) Var lite nedstämd när jag vaknade, till och med. Tssss ;D
Jag var i ett sammanhang där det fanns massor av människor i min ålder, jag antar att det var någon skol-liknande sammanhang. Vi skulle ut och springa allihopa, för att träna liksom. Och jag sa något i stil med; "Åh, nej, alltså... tyvärr, jag kan inte... jag har en skadad fotled". Vilket jag ju har på riktigt. Men ingen trodde mig och vissa hånade mig lite för att jag "kom undan" träningen. Såklart blev jag förbannad, jag älskar ju att träna, men inte fan kan jag springa för det... Haha, herregud. :)

Drömmen fortsatte i samma stil, och tillslut pratade jag med en lärare (som jag varit oense med på riktigt) som verkligen började hacka på mig, av någon anledning. Jag tror det berodde på hela den här ont-i-foten-grejen. Jag blev arg, frustrerad och hon ville inte lyssna på mig, eller tro på mig. Då kastade jag saker i golvet framför henne, varpå hon tyckte jag var en omogen idiot och gav mig fler dumma kommentarer, och gaddade ihop sig med elever som stod jämte henne. HAHAH jösses vad jag kände mig nedslagen inatt! x) Så jag sa till läraren; "Ja, visst, det var inte så bra av mig att kasta saker, men jag har verkligen en gammal skada och kan inte springa". Didn't help, did I have to say that?

Jag var arg och ledsen när jag vaknade, och nu känns det bara komiskt. Sure, jag har en skadad fotled sedan tre år tillbaka som ger mig krämpor i hela kroppen typ, och jag vettefan när eller om den kommer bli bra. Men jag TROR nog att folk tror mig. ;) Haha, detta var verkligen ett worst scenario moment.

Promenix och gunga.

Igår tog jag en promenad på eftermiddagen. Jag promenerar så länge det inte gör för ont... och igår tog jag en ny väg genom en skogsdunge jag aldrig tagit innan, och kom då till en lekplats. Där fanns en rutchbana, en gungställning och en klätterställning. Jag satte mig i en av de platta gungorna en stund, shit vad härligt. Och vilken bra träning det var för benen, i alla fall för mig som är så otränad atm...


Less coffee.

Nu är det dags.
Idag är det dags.
Jag har redan bestämt mig.
Jag ska sluta dricka kaffe. Jag ska minska på mitt kaffedrickande.

Haha. Det blir en utmaning. Att äta och dricka saker som försurar kroppen är inte det bästa när man har magkatarr. Jisses. Det här blir svårt. För jag älskar kaffe, och tar gärna två koppar på rad.

Men nu kör vi. Två veckor, under tiden jag äter de där tabletterna...
 
 
 

Good day today

Då har jag jobbat och simmat. Simmade väl i ungefär 25 minuter, vilket inte är speciellt mycket, kan tyckas. Men för mig som verkligen stagnerat under det senaste halvåret blev det en härlig liten work-out. Konditionen fick sig alltså en liten push i rätt riktning!
 
Och på bussen hem satt M bakom mig på bussen. Hon lade märke till det och sa mitt namn. Och ringde även min telefon. När hon ändå inte fick kontakt med mig, pickade hon mig till slut i huvudet. Och hon blev väldigt lättad över att jag var jag, och inte någon främling. Istället för en trist deppstund fick jag en kul pratstund med en grymt härlig kompis! Inte illa så det stör.

När jag sedan kom hem åt jag god mat, och så gjorde jag häften (latmask) av mina styrkeövningar som jag berättade om tidigare idag. Och så kan jag ju passa på att skryta lite till ("skryta", höhö) och säga att jag även har bytt lakan och dessutom ÄNTLIGEN städat rummet (som jag sa redan igår att jag skulle göra - latmask), nästan fixat klart deklarationen (latmask igen)... och... öh. Bloggat. Japp. Så det känns bra nu!
 
Godnatt! :)
 

Yollibox

Igår kväll efter att jag hade träffat M, gick jag in på mataffären där jag bor. Det blev lite mer än jag tänkt mig. En Cola Light och frysta hallon blev till även morötter, äpplen, bananer, zucchini, tomat, gurka, keso, rökt skinka, mjölk, lök, päron, jordgubbar... och inte minst ett paket frozen yoghurt. Ett litet, litet impusköp!

Det ångrar jag inte. SÅ HIMLA GOD!

Den innehåller ungefär 70% yoghurt, och en del mosade jordgubbar, men tyvärr även socker. Ganska mycket dessutom; 18g per 100 ml. Det är ungefär dubbelt så mycket som i vanlig smaksatt yoghurt, alltså en hel del.
 
Men energimässigt sett är Yollibox' glass relativt hälsosam; den här yoghurtglassen innehåller 80-90 kalorier per 100ml, medan mastiga B&J ligger på ungefär 250-300 kalorier beroende på sort.

 
Konsistensen var en slags blandning av gräddglass och sorbét. Mums! Det här var riktigt gott. Rekommenderas verkligen!
 

Sjukgymnastik

Jag tränar varje vecka. Även om jag egentligen bara vill säcka ihop i soffan och äta choklad. Det gäller sjukgymnastiken.

Lite bål- och höftstabiliserande övningar 2-3 gånger i veckan är verkligen överkomligt, det är inte heller någon tuff träning. Men visst tar det emot ibland. Problemet är att om jag slarvar, blir hela kroppen mer instabil och jag får ont i fotleden och tillslut även knät. Inte direkt jippi...
 

En av övningarna: Jag startar i plankan med raka armar, och drar sedan upp ena benet som på bilden. Tyngden ligger hela tiden mest på det raka benet, vilket gör att rygg och mage måste jobba ordentligt här. Sedan sätter jag tillbaka den böjda benet i startposition, och så gör jag likadant med andra benet.


Förutom mattan använder jag även ett gummirep. Det fäster jag i väggen, högt eller lågt beroende på vilken övning jag ska göra. Väldigt smart redskap, tar ju inte någon plats alls.

Bikini.

Det börjar bara precis bli vår, men jag är redo med bikinin i högsta hugg. Hittade en leopardmönstrad när vi var i Göteborg i förrgår (se förra inlägget), och eftersom modellen passade mig så bra, köpte jag hem en korallfärgad igår som kommer bli skiiiitfin till en snygg bränna. Dessutom till ett väldigt bra pris, det gillar vi alltid.

På tal om bikini...; bikiniform. Jag funderar på om jag kanske vill prioritera träningen lite högre nu än vad jag gjort under vintern. Det enda jag tills nu har skyllt på är trötthet och tid, men jag tror nog inte att det är bortförklaringar som håller speciellt långt...

Jorå, jag styrketränar två-tre gånger i veckan, men det gäller alltid samma bålstabiliserande och höftstabiliserande muskelgrupper, och är egentligen "bara" till för att jag ska slippa smärta i fotleden. Självklart kombinerar jag med promenader, för något mer måste jag ju göra. Men jag funderar faktiskt på att köpa ett gymkort. Eller ett simkort på arenan inne i stan. Dessutom har jag pratat med pappa om att kanske dela på kostnaden av en bra spinningcykel... Hoppas.

Och så något att tänka på; visst är det najs att träna inför sommaren. Men framförallt borde man se till hälsoeffekterna, tycker jag egentligen. För er som är i samma sits som jag, och inte har ett rullande träningsschema som vissa av er andra duktiga har (beröm!); tänk vad mycket gladare och lugnare du skulle känna dig om du tränade mer. Och duktigare. Det är aldrig fel. Känner man sig effektiv och nöjd tar man sig ofta för andra saker som gör att man känner sig duktig och nöjd...

... som att typ städa upp. Eller organisera. Eller... träna ännu mer. ;)